情绪不好时如何控制？《情绪的81张面孔》这本书怎么样？

稻盛和夫的给年轻人的忠告一书所说：
“面对问题时要保持冷静和理智，最先想到的要是如何解决问题，解决不了换办法再试，控制好情绪而不是被负面情绪带偏被情绪所左右。”
陈丹青曾说：“我几乎从不生气，因为我认为这是不必要的，对于问题，我们应该解决，而不是让别人的错误影响到我们自己。”
“如果你换一个角度看世界，你可能会有不一样的人生，这个世界上总有人愿意为你做事，而不需要太多的理由。 世界并不拒绝你心底的欲望和躁动，而你却对世界太温柔。要永远相信真善美的存在才会感受到这个世界的温柔。”

你有没有因为情绪失控说过伤人的话？读《情绪的81张面孔》这本书让我们获得自由掌控情绪的能力。
多数人遭遇负面的情绪体验，总会试图摆脱或者压制他。
但事实上，不管正面还是负面的情绪都具备无法估量的价值。
只有用正确的流程完整的体验情绪才能发挥出他的价值。
作者把情绪分为四类，分别是单一情绪复合情绪反情绪和伪情绪。
书里详细介绍了八十多种情绪，这里讲一下其中五种。

一：愤怒，愤怒是一种单一情绪，当我们的某个期待落空，或者某个需求没被满足，

我们判断某些人或事该为它负责，不管判断的是对是错，都会开始感受到愤怒，
所以愤怒总有一个对象，这个对象可以使我们自己，也可以是他人。
愤怒的作用是他将我们的精神专注于问题上，赋予我们平时不具备的能量，
让我们去扞卫自己，征服阻碍我们的人或事。

二：怨恨当我们经历了自认为不公平的事，就会感到怨恨，

它是一种经久不散的愤怒。之所以经久不散，是因为它从未被真正发泄出来过。
怨恨的作用是它告诉我们痛苦的伤口仍未结痂，
我们还没有彻底体验那个令人难过的情绪过程。
我们需要让自己重新治愈当时的情境当中，让沉睡在怨恨之下的情绪重现，
然后找到合适的方法去体验未完成的情绪过程，
陈述那些本该表达却未曾表达的东西，怨恨。就会慢慢消失。

三：焦虑是一种反情绪当我们内心的某种情绪即将显露出来，比如我该去学习了

，但内心又有另外一个意识，拒绝它产生时，就会引发焦虑。
所以焦虑是一个信号，暗示我们有某些诉求渴望被表达，
但被另外一股力量压制住了。
他告诉你，你在回避某些诉求，除非你真正面对他，否则焦虑将会一直存在。

四：不好意思，当我们不愿意公开表达自己的快乐。

假装自己无动于衷时就会不好意思。
它的作用是提醒我们卡在了两股对立的力量之间，一股力量为快乐，
另一股力量则努力阻碍我们快乐。
通俗来讲就是这里有快乐，但我们还没有准备好公开体验这份快乐。
所以当我们感到不好意思的时候，其实是在丢掉体验快乐的机会，
勇于公开承认自己的愉快，不好意思就会消失。

五：操控是指在对方不知情的情况下，让他做他不想做的事。

操控者有意识地利用一些策略来获得自己想要的东西，比如用哭来平息对方的愤怒，以受害者的姿态引起对方的内疚生闷气来让对方道歉等等。
在许多家庭或亲密关系中，控者为了避免不舒服的感觉，
比如内疚害怕被拒绝害怕被遗弃等等，就会按照操控者的意愿去做事。
所以操控的作用是让我们避免经历比控更不愉快的情绪。
当我们意识到关系中有操控的存在。
去面对操控背后双方的情绪，然后用适当的方式说出操控的事实，
就能降低它对双方的影响。
书里说，只有正确理解并充分体验我们的情绪，才能让他发挥出价值为我们所用。
如果过早地对情绪做出反应，就会起到反作用。
当别人打压、控制、讽刺、嘲笑，想要毁灭你时，你只需要转身离开，你如果冲上去对别人解释，那就是把自己的好状态拱手想让。你们之间就会产生能量平移，也就是我们常说的：笑脸是不会消失的，只是从一个人身上转移到了另一个人身上。 控制情绪是世界上最稀有的能力之一，真正有力量的人不是那些像大佬一样什么事都能干，而是那些能够掌控自己情绪的人。
对于那些使你生气的人和事情，你应该学会淡化，因为它们都不值得。
控制情绪是最高级的境界，真正的强者永远不会被情绪左右，而是能够控制情绪，从而应对困难和挑战。 掌控情绪，怀抱希望，这样你才能面对任何困难。 记住，你是宇宙中独一无二的存在，你的情绪和喜怒哀乐是你自己的，没有任何人能够轻易地左右它们。